Pratik öneriler

Allerjilerinizle başa çıkmanız için elli pratik öneri:

Aşağıda çevremizdeki allerjenlerden uzak kalmak için alabileceğimiz bazı basit önlemleri içeren pratik bilgiler sunulmuştur. Bu önlemleri aldığınızda, şüphesiz ki var olan allerjiniz ortadan kalkmayacaktır; ancak allerjenlerle temasınız azalacağından allerjik yakınmalarınız azalacak veya tamamen düzelecektir.

1. Polen döneminde yatmadan önce saçlarınızı yıkayın.
2. Çamaşırlarınızı ve yatak takımlarınızı polenler ve mantar sporları yapışabileceğinden açık havada kurutmayın.
3. Tüylü hayvanları sevdikten sonra mutlaka ellerinizi yıkayın.
4. Işık almayan karanlık odalarda mantar/küf üremesini azaltmak amacıyla sürekli lamba yakın.
5. Ev tozu akarlarını öldürmek için çocuğunuzun tüylü oyuncaklarını paketleyip bir gün süreyle derin dondurucuda bekletin.
6. Havadaki polen yoğunluğunun yüksek olduğu sabah saatlerinde zorunlu olnadıkça ev dışına çıkmayın.
7. Günlük giysilerinizi yatak odası dışında bir yerde değiştirin. Böylece giysilerin üzerine yapışmış olan allerjenlerden uyku süresince uzak kalırsınız.
8. Evcil hayvan besleyen arkadaşlarınızı ziyaret ettikten sonra giysilerinizi depiştirin ve yıkayın.
9. Ev tozu akarlarından uzak kalmak için yatak ve yastıklarınızı allerjen geçirmeyen özel kılıflarla kaplayın.
10. Havasız ve nemli odalarda mantar yoğunluğunu azaltmak amacıyla nem düzeyini % 25-50 arasında tutacak şekilde bir nem önleyici cihaz kullanın.
11. Ev tozu akarı yoğunluğunu azaltmak için evinize kesinlikle duvardan duvara halı kaplatmayın. Mevcut halıları olabildiğince kaldırın. Ağaç parke, laminat parke, seramik, granit, marley ve PVC gibi toz tutmayan yer döşemeleri idealdir.
12. Bal arıları veya yabani arılara alerjiniz varsa, arıları çekecek sarı- turuncu gibi parlak renkli giysiler giymeyin; saç spreyi, deodoran ve parfüm kullanmayın. Piknik alanlarına gitmeyin ve mangal yakmayın.
13. Kumaş kaplı mobilyalarınızı allerjen kaynağı olmayacak plastik, ağaç, metal veya deri kaplı mobilyalarla değiştirin.
14. Silkerek veya süpürerek temizlemek yerine nemli bir bezle silmek ve paspaslamak şeklinde temizlik yapın.
15. HEPA filtresi olan güçlü bir elektrik süpürgesi kullanın.
16. Elektrik süpürgesiyle temizlik yaparken tozlardan korunmak için bir toz maskesi kullanın.
17. Elektrik süpürgesiyle süpürülen veya tozu alınan bir odaya, havalanan tozların yere inmesi için yirmi dakika bekledikten sonra girin.
18. Eğer evcil hayvan besliyorsanız yatak odanıza girmesine izin vermeyin.
19. Küf mantarı olan alanları on kat sulandırılmış çamaşır suyu ile güzelce temizleyin.
20. Evinizde sigara içilmesine izin vermeyin. Eğer aile bireyleriniz veya konuklarınızdan sigara içenler varsa, ev dışında (balkon, bahçe) sigara içmelerini sağlayın.
21. Fare veya hamster gibi küçük kemirgenler besliyorsanız, idrarındaki allerjenlerle temas etmemek için  kafeslerini allerjik olmayan bir kişiye temizletin.
22. Açık havada egzersiz yapıyorsanız, polen yoğunluğunun düşük olduğu akşam üstü ve akşam saatlerini tercih edin.
23. Otomobilinizin camlarını kapalı tutun ve klimayı içeriden hava alıp soğutacak konuma getirin.
24. Ev içine polenler ve mantar sporlarını çekebileceğinden pencere fanı kullanmaktan kaçının.
25. Kış boyunca kapalı kalan yazlık eviniz, küf mantarlarının üremesi için uygun bir ortamdır ; yazın kullanmadan önce temizletin ve havalandırın.
26. Evinizde küf mantarlarının üremesi için uygun kaynak olabilecek nemlendiriciler, ıslak halılar, çürümüş yer döşemeleri çöp kutuları, yakacak odunlar ve su çekmiş duvar kağıtları gibi malzemeyi zaman zaman gözden geçirin ve atın.
27. Çift kat kalınlıkta kullanılıp atılan türde toz torbalı ve HEPA filtresi olan bir elektrik süpürgesi kullanın.
28. Tatillerinizi polen mevsimine denk gelecek şekilde planlayın; ancak polen sayısı düşük olan deniz kıyısı gibi yerlere gitmeye özen gösterin.
29. Bazı özel gıdaların reaksiyonlara neden olduğunu düşünüyorsanız, diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın..
30. Süt proteinleri, yumurta ve kabuklu yemişler gibi önemli allerjenleri içerebilecek olan hazır gıdaları almadan önce içerik etiketlerini dikkatlice okuyun.
31. Şiddetli bir allerji veya astımınız varsa, acil durumda yapılacaklar ile hekiminiz ve yakınlarınızın telefonları gibi bilgilerin yazılı olduğu uyarıcı bir bilezik veya kolye takın.
32. Hayvan besleyecekseniz, hayvan tüylerinden sakınmak için balık, kaplumbağa, yılan gibi kürksüz olanları tercih edin.
33. Zehirli meşe, sarmaşık gibi bitkilerle temas eden uzuvlarınızı, giysilerinizi ve diğer objeleri sabunlu suyla yıkayın.
34. Evinizde zararlı böcek ve sineklere karşı ilaçlama yapılacaksa, bu işlemi alerjisi olmayan bir kişiye yaptırın ve siz eve dönmeden birkaç saat önce evinizin yeterince havalandırılmasını sağlayın.
35. Banyo, mutfak ve bodrumları düzenli olarak temizleyerek yüksek nem nedeniyle üreyen küf mantarı miktarını azaltın.
36. Odun veya gazyağı sobalarından kaynaklanabilecek irritan dumanları solumaktan kaçının.
37. Çocuğunuzun okulunda bulunabilecek allerjenleri (sınıftaki hayvanlar, dolap ve çekmecelerde hamam böcekleri ve ana okullarında duvardan duvara halılarda ev tozu akarları gibi) kontrol edin.
38. Yemek pişirirken nemi azaltmak, koku ve dumanı uzaklaştırmak için fırın pervanesini çalıştırın.
39. Ev tozu akarlarını öldürmek için yatak takımlarınızı haftada bir 60 ˚C sıcaklıkta yıkayın.
40. Uzun bir otomobil yolculuğu yapmadan önce, otomobilinizin klimasını küf mantarları açışından iyice temizletin.
41. Sadece rüzgarsız günlerde açık havada egzersiz yapın.
42. Banyonuza bir havalandırma pervanesi taktırın ve banyo yaparken çalıştırın.
43. Tütün dumanı, spreyler, parfümler, keskin kokulu temizleyiciler gibi irritanlardan uzak durun.
44. Boya yapılırken evinizde bulunmayın ve yağlı boya yerine su bazlı boyaları tercih edin.
45. Başka bir yere taşınmanız söz konusu ise, mümkünse yeni yerleşeceğiniz yerde 2-4 hafta kalarak semptomların düzelip düzelmediğini gözleyin. Yeni bir allerjene karşı duyarlılık gelişmesinin ise aylar hatta yıllar sonra olacağını unutmayın.
46. Kuştüyü, pamuk veya yün gibi organik ürünler doldurulmuş yastıkları sentetik elyaf olanlarla değiştirin.
47. Bozulmuş gıdalar, böcekler, toz ve mantarlar gibi allerjenler  birikebileceğinden buzdolabınızın altını düzenli olarak temizleyin.
48. Evinizin etrafındaki bitki örtüsü yükünü azaltmak için ağaçları ve çalıları düzenli olarak budayın.
49. Evcil hayvanınız varsa kesin olarak yatak odanıza almayın. Böylece uyku sırasında hayvan allerjenlerinden uzak kalırsınız.
50. Allerjik yakınmalarınız olduğunda doktorunuza danışın. Hayat boyu allerjik belirtilerle yaşamak zorunda değilsiniz! Etrafınızdaki allerjenlerden kendinizi yeterince sakınamadığınızda, doktorunuz allerjik belirtileri kontrol etmek için etkili ilaçlar yazacaktır.